Paniek is hevige angst die ineens opkomt. Bij een paniekaanval ontstaat een lichamelijke en psychische reactie. Lichamelijke verschijnselen bij paniek kunnen zijn:
- hartkloppingen
- trillen
- zweten
- duizelig
- misselijk
- koude rillingen
- hyperventilatie
Psychische verschijnselen zijn:
- een gevoel van onwerkelijkheid
- het gevoel los te staan van jezelf
- het idee flauw te vallen
- groot onheil verwachten
- angst om gek te worden
- angst om dood te gaan
- angst om de controle te verliezen
Het kenmerk van een paniekaanval is dat je bang wordt voor de lichamelijke verschijnselen. Je denkt dat deze verschijnselen ernstig zijn, waardoor je nog angstiger wordt en de lichamelijke verschijnselen toenemen. Op deze manier kom je om de paniekcirkel terecht. Hoewel een paniekaanval maar korte tijd duurt, blijft na zo’n aanval een gevoel van angst hangen: angst voor weer een paniekaanval. Dit geeft een toename van stresssymptomen.
Paniekaanvallen kunnen door verschillende oorzaken ontstaan maar er is vrijwel altijd sprake van hevige of langdurige stress.
- langdurige stress/chronische stress door negatieve jeugdervaringen
- ingrijpende gebeurtenissen zoals een huwelijk, geboorte of verhuizing
- overbelasting/burnout door persoonlijke of omgevingsfactoren, zoals werk, relatieproblemen, perfectionisme
Ook kunnen paniekaanvallen ontstaan als gevolg van biologische/hormonale veranderingen.
Bij de aanpak van paniek kijken we samen naar wat er speelt in je leven waardoor je lijf nu zo van slag is. Je leert anti-angsttechnieken en ook leer je omgaan met een paniekaanval op het moment dat deze je in volle hevigheid overvalt.