Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie.
Cognitieve therapie richt zich vooral op je gedachten en de emoties die deze gedachten oproepen. Allereerst ga je leren deze automatische gedachten te herkennen, om deze gedachten om te buigen naar meer realistische gedachten.
In gedragstherapie staat het gedrag centraal. Ook gedrag heeft invloed op hoe je je voelt. In gedragstherapie gaat het om het doorbreken van niet-functionele gedragspatronen. Vaak houden we door ons gedrag bepaalde gevoelens en niet-logische overtuigingen in stand. En dat is ergens ook logisch, want we gaan liever dingen die we verwachten spannend/vervelend te vinden, uit de weg. Wanneer je bepaald gedrag veranderd, zoals vermijdend gedrag of geruststelling vragen, kom je erachter dat waar je voor vreesde helemaal niet gebeurt. Ook leer je nare gevoelens verdragen. Dat vergroot je zelfvertrouwen.