Angst is een veel voorkomende klacht. Spanning, angst, paniekaanvallen. Het zijn nare gevoelens die je dagelijkse leven danig kunnen verstoren. Je kunt leren om hiermee om te gaan, en zelfs zo goed dat je er (bijna) geen last meer van hebt. Jij wordt de baas over de angst!
Paniek en angst ontstaan niet zomaar. Vaak zien we dat mensen die last hebben van paniek en angst, veel stress ervaren, weinig zelfvertrouwen hebben en een negatief zelfbeeld, en daardoor copingmechanismen hebben ontwikkeld, ook wel patronen genoemd. Denk aan perfectionisme, pleasen, controle willen hebben. Hierdoor raken ze uit balans en overbelast. Vaak liggen er nare jeugdervaringen ten grondslag aan angst en paniek. In deze intensieve cursus leer je niet alleen omgaan met je angst, maar pakken we ook de oorzaak aan waardoor je krachtiger wordt en angst en paniek minder snel ontstaan.
Je maakt vervolgens ook je eigen Toolkit. Een Toolkit is een persoonlijke handleiding. Hierin verzamel je theorie, artikelen, oefeningen, tips, leefregels, quotes die jou helpen om je angst en paniek te verminderen of te voorkomen.
In de cursus krijg je allerlei technieken en oefeningen aangereikt vanuit verschillende methodieken, zoals cognitieve gedragstherapie, schematherapie en mindfulness. We werken in een kleine groep, alleen vrouwen, waardoor er ruimte is voor herkenning en persoonlijke inbreng.
Onderwerpen die aan bod komen zijn:
- Inzicht in klachten
- Omgaan met paniek, angst en spanning
- Belastbaarheid en energie
- Vergroten van zelfvertrouwen
- Inzicht in oorzaken
- Triggers
- Afweer- en copingmechanismen
- Ontspannen en veiligheid
- Gedachten en gedrag
- Relatie
- Toolkit
- Afsluiting
Praktische informatie:
- De cursus bestaat uit 12 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur
- Maximaal 6 vrouwen
- Je ontvangt een mooi opschrijfboekje en een set kaarten met inspirerende teksten
- De dag en tijd worden in overleg met de deelnemers bepaald. De groep start in maart 2024.
- Kosten: €395,-
Je kunt je hier aanmelden